5 načinov, kako reči ne – in ostati živ (zdrav!)

V svojem zadnjem članku sem nekaterim povzročila nekaj pomislekov v zvezi s tem, da boste svoj stres zanesljivo zmanjšali, če se boste naučili reči ne.  Vaši pomisleki so bili,  “pa kako je to sploh mogoče, ne morem tega narediti?”, “Kako pa naj to naredim, če mi kar ukažejo, da moram?!” in “Niti pomisliti si ne upam, da bi komu rekel/-la ne, kaj šele, da bi to res naredil-a!”

Zato sem se odločila za nadaljevanje te lekcije. Dan ima (samo) 24 ur in če tuhtate, kako iz njega iztisniti kakšno dodatno uro zase,  potem to, da se stalno trudite ustreči drugim in ste zaradi tega že povsem izčrpani,  zagotovo ni najbolj ustrezen način, kaj menite? Pa poglejmo, kako se lahko naučite reči „ne“ na način, da se ne boste drugim zamerili ali jih prizadeli…

Ko vas npr. v službi  prosijo, da v svojem prenatrpanem urniku ostanete še kakšno uro in naredite neko „nujno stvar“, ob tem pa že imate dogovorjene druge popoldanske obveznosti, se vam seveda začne od groze in jeze sesuvati svet. Niti pod razno si ne predstavljate, da bi lahko stvari sploh obrnili sebi v prid. Toda ne glede na to, da se vam situacija v tistem trenutku zdi brezizhodna, obstajajo načini, da ljudi obzirno in vljudno zavrnete, kadar to enostavno morate narediti –  če se želite izogniti dodatnemu stresu.

Pa si poglejmo  5 najbolj pogostih situacij, kjer si lahko prihranite merico dodatnega stresa (in zdravja):

1.      „Ne“ zdaj, „da“ kasneje

„Trenutno sem zelo zaposlen-a in po službi imam že dogovorjene druge opravke. Mogoče ti/vam lahko kdo drug pomaga. Vsekakor pa bom čas imel-a kasneje ta teden /jutri in ti/vam bom pomagal-a pri nalogi, če bo še potrebno.“

Ne samo, da ste osebi na vljuden način dali vedeti, da trenutno nimate časa, ampak ste ji tudi pokazali,  da znate razpolagati s svojim časom in ga planirati. Z njo ste bili prijazni, poleg tega ste ji tudi zagotovili svojo pomoč za kasneje, če bo še potrebna.

 2.      “Ne” razen, če se bo kaj spremenilo

 “Zelo sem počaščen-a, da si/ste se spomnili name. Toda trenutno nisem v situaciji, ko bi lahko sprejel-a to odgovornost. Se lahko še kdaj drugič slišiva, v kolikor pride do kakih sprememb pri meni?”

Pokazali ste hvaležnost in ste bili hkrati tudi zelo iskreni ter odgovorni, ko ste priznali svojo trenutno zasedenost oz. poln urnik. Na ta način si boste zagotovili večje spoštovanje pri ljudeh, ker vas bodo videli kot nekoga, ki se zaveda svojih obveznosti in jih želi tudi izpolniti.

 3.      Absolutni „Ne.“

“Žal mi je, da te/vas  moram razočarati, ampak  ne morem tega narediti. Bojim se, da bi me to povsem preveč obremenilo, tega pa si ne želim, ker sem že zdaj na meji.”

Pokazali ste, da vam ni vseeno, ker ste osebo zavrnili, obenem pa ste ohranili svoje zahteve do sebe ter lastne želje. Nedvomno bo oseba razumela, da se ne želite dodatno obremenjevati in vas ne bo še naprej prepričevala.

 4.      “Ne” za udeležbo na dogodku

 “Nazadnje sem se imel-a čudovito, toda tokrat ne utegnem priti, obveznosti mi tega trenutno ne dopuščajo.”

Včasih vas bodo prosili ali določili za udeležbo na dogodku, ki vam ne ustreza ali pa preprosto nimate časa zanj. V nobenem primeru ni potrebno, da se počutite, kot da morate nujno biti tam. Sami razpolagate ne samo s svojim časom, ampak s svojim celotnim življenjem. Če vam nekaj ne ustreza, vas nihče nima pravice siliti v to. Če boste popustili, to ne pomeni, da so vas „prisilili“, ampak, da ste to sami dopustili. Povsem vaša odločitev je, kako boste naredili. Zgornji odgovor pomeni zavestno odločitev, da boste naredili tako, kot vam najbolj ustreza, ne pa tako, da bi ustregli drugim in bili ob tem nezadovoljni. Morda boste rabili precej poguma, da boste izustili tak stavek, ampak vredno je občutka olajšanja, ki vas bo preplavil potem. Ljudje bodo vedeli, da se znate postaviti zase, da cenite svoj čas in to bodo kvečjemu spoštovali (čeprav vam tega morda ne bodo priznali).  

5.      “Ne” za posojanje denarja

 “Resnično mi je žal, toda moja izkušnja je taka, da sem se odločil-a, da svojim prijateljem in družini ne bom posojal-a večjih količin denarja.”

Verjetno ste že marsikdaj  slišali, „da se pri denarju vse konča“?  No, v bistvu gre le še za enega od naših prepričanj ;)… Toda, v kolikor imate pri denarju oz. posojanju denarja slabe izkušnje iz preteklosti, potem je seveda priporočljivo, da vas te izkušnje nekaj naučijo. Izključno vaša odločitev pa je ali boste denar posodili, čeprav si tega ne želite. Nemalokrat od drugih slišimo o neprijetnih izkušenj z denarjem v povezavi s sorodniki ali prijatelji, ki so izkoristili njihovo zaupanje. Morda ste med njimi tudi vi. Kakorkoli, pomagati drugim je nekaj najlepšega, toda dobro je zavedati se, da če eni in isti osebi stalno posojate ali celo dajete denar, da ji s tem zagotovo ne pomagate veliko. Tako kot za druge stvari, moramo tudi za denar poskrbeti sami, ne glede na to, kako boleča tema je to lahko.

Nesporno obstaja še cel kup situacij, kako odreagirati, kadar si globoko v sebi želimo reči ne, pa si tega ne upamo ali ne dovolimo. Iz istega razloga tudi starši pogosto občutimo potrebo, da rečemo „ja“.  Sodelovanje  z vrtcem ali šolo, udeleževanje izvenšolskih aktivnosti, rojstni dnevi in zabave otrokovih sošolcev… vse to nam daje občutek, kot da moramo povsod biti prisotni in ugoditi vsaki sleherni zahtevi. Povsem logično je, da v tem primeru naš 24 urni dan postane popolnoma prekratek za vse. In povsem logično je, da če želite ohraniti svoje zdravje in razum, da morate imeti in določiti prioritete. Reči „ne“, je morda res šele začetek, ampak obeta velika izboljšanja. Lahko pa še naprej divjate v dirki s časom. Izbira je – kot vedno – vaša.

Sem mama, žena, samosvoja. Vedno sem si prizadevala za dobre odnose, a predolgo sem od drugih (sploh od moža) pričakovala, da se bodo bolj potrudili. Priznam, bila sem težka.

Ponosna sem, da sem uspela v zadnjih 9,5 letih zgraditi lepše in boljše odnose in z iskrenimi pogovori pridobiti še dodatne bogate izkušnje na področju motivacije, komunikacije in razreševanja konfliktov. Z individualnimi svetovanji, mentorstvom, izobraževanjem sem že mnogim posameznikom pomagala do boljšega odnosa s sabo in drugimi.