9 navad, s katerimi si že navsezgodaj pokvariš dan

“Izgubi zjutraj eno uro in ves dan jo boš lovil.”
-Richard Whately

Velikokrat mislimo (tudi jaz sem nekoč), da je naš uspeh (ali če hočeš zadovoljstvo) odvisen od tega, kakšne službe imamo, koliko denarja zaslužimo, kje živimo, kje dopustujemo, koliko prijateljev imamo…

Tisto, kar se premalokrat zavedamo pa je, da je uspeh samo ‘posledica’ vseh navad, ki jih imamo, vsak dan. In tako seveda veliko ljudi sanja o tem, da bi bili bolj srečni, medtem ko vsak dan delajo stvari, ki jih delajo le še bolj nesrečne.

Tvojega življenja ne sestavljajo posamezni dogodki,  Vemo, da se dan po jutru pozna, prva ura je tista, ki ga naredi ali pa ga lahko tudi povsem pokvari.pač pa vsak dan posebej.

Zakaj potem večina ljudi svoj dan začne ‘napačno’? In kaj bi morali delati drugače?

Običajno se je najprej potrebno zavedati, da z istimi navadami, kot jih imamo trenutno, ne bomo spremenili svojih rezultatov, zato se najprej iskreno vprašaj, kako začneš svoj dan.

Dobro jutro, stres!

 

  1. Prepozno vstaneš in odhitiš od doma z zamudo.
    Je potrebno sploh kaj dodati?
  2. Takoj, ko vstaneš – torej še preden greš odtočit –  že bereš maile. 
    Mogoče misliš, da je nujno in da si zares odgovoren, če takoj zjutraj odgovoriš na mail. Naj te vprašam: zakaj je prva stvar zjutraj to, da pogledaš sporočila? Najbrž  zato, ker ne veš, kaj bi lahko delal namesto tega (kaj je bolj pomembno od tega). Pravi problem je v tem, da pregledovanje sporočil ne vidiš kot neko manj pomembno dejavnost, ker se še nisi odločil, katere so tiste stvari, ki so bolj pomembne in koristne zate.In še nekaj v razmislek; ko odpreš inbox in začneš odgovarjati na sporočila, si začel izpolnjevati naloge, ki jih je nekdo drug dal na svoj seznam. Kdo torej v resnici upravlja s tvojim časom?
  3. Greš na Facebook
    Nekaj najbolj žalostnega je, da svojo najbolj produktivno uro v dnevu porabimo za nekaj najbolj neproduktivnega (kot so socialni mediji). Preverjanje statusov ljudi, ki jih niti ne poznamo. Igranje igric. Pravzaprav, je še kaj bolj žalostnega od tega?
  4. Poslušaš ali pregleduješ novice
    Jutranje novice imajo nate lahko zelo negative vpliv, pa se tega sploh ne zavedaš. Veliko bolj primerno je, da poslušaš glasbo, ki ti je všeč.
  5. Pospravljaš, kar je ostalo od prejšnjega dne
    Tvoji možgani so zjutraj najbolj spočiti in pripravljeni na nove izzive. Je res zjutraj pomivanje posode, zlaganje perila ali likanje opravilo, ki si ga zasluži tvoje spočito telo? Je res treba zaradi tega vstati celo prej? Ne podcenjuj se, zakaj ne bi namesto tega prebral nekaj, kar te bo navdihnilo in motiviralo in ti dalo zagon za nov dan?
  6. Iščeš ključe, telefon, otroške in druge stvari tik pred odhodom
    Izgovarjaš se, da imaš veliko obveznosti, v resnici pa je to znak neorganiziranosti. Rešitev: ko prideš domov, jih pospravi na isto mesto.
  7. Ne zajtrkuješ
    Ja, saj vem, tako banalno in tako za lase privlečen izgovor ‘če pa zjutraj res ni časa.’ Dan brez zajtrka je tako kot avto brez goriva. Slej ko prej se bo ustavil. Tudi tvoje telo bo slej ko prej ostalo brez energije. V ‘najboljšem’ primeru boš lačen, slabe volje, zmeden, utrujen. Za začetek, če res ne gre, spij vsaj 2dcl mlačne vode, da celice oskrbiš s tekočino, ki so jo porabile ponoči.
  8. Jutro nima rutine (beri kaos v stanovanju)
    Seveda je včasih težko zjutraj poskrbeti samo zase, kaj šele, če imaš še (majhne) otroke. Še ne tako dolgo nazaj so bila tudi moja jutra zelo kaotična. In čim manjši ko so otroci, bolj naporno je, toda prej kot vzpostaviš red in rutino, lažje bo kasneje.Vzemi si nekaj časa in objektivno razmisli o vaših jutrih, kaj te najbolj vznemirja in potem uvedi spremembe, počasi, eno za drugo, ker vse naenkrat ne bo šlo.Lahko na primer zahtevaš, da otroci oblačila in torbe sami pripravijo zvečer, da morajo biti pred zajtrkom oblečeni, da zajtrkujete vsi skupaj, ne pa vsak posebej, tudi vsa obvestila, ki jih je treba podpisati ali napisati, uredi že prejšnji večer ipd. Samo zato, če imaš več otrok, še ne pomeni, da se tvoje delo zaradi tega pomnoži.

    Večkrat, ko se pogovarjam z mamicami, jih slišim reči, da ni toliko problem, da bi prepozno vstale, kot to, da ne vejo, kaj bi najprej naredile in potem brezglavo letajo od enega otroka k drugemu.

    In poznam tudi take, ki vstajajo zelooo zgodaj, da bi imele dovolj časa in miru pred odhodom v službo, pa kljub temu zamudijo. In to zato, ker so igrale igrice na računalniku.

    Ne izgovarjajte se, da so za jutranji stres ‘krivi’ majhni otroci…

  9. Skupni imenovalec vsem slabim jutranjim navadam je, da ne razmisliš o poteku dneva in ne zapišeš, kaj bi danes želel narediti.Predstavljaj si, da imaš pred sabo stekleno posodo, kamor moraš položiti čimveč velikih kamnov, kamenčkov in drobnega peska.Če začneš s peskom, potem na koncu ne bo ostalo prostora za večje kamne. Če pa začneš najprej s kamni, potem bodo manjši kamenčki in pesek lahko zapolnili prostor med njimi. Podobno lahko pogledaš na svoje življenje – če ga boš polnil z majhnimi, nepomembnimi zadevami, ne bo nikoli časa za večje.Planiraj čas za večje stvari in več časa bo ostalo za manjše – to je zlato pravilo učinkovitosti.

Dober dan se začne že dan prej. Ne zatiskaj si oči pred tem, da če v glavi veš, kaj moraš narediti, da bo to tudi zares narejeno. Če ti ne uspe tega narediti zvečer, potem si zjutraj vzemi 5 minut in si zapiši 3 pomembne stvari, ki danes morajo biti opravljene. Potem pa si zapiši še tiste stvari, ki jih ne smeš pozabiti (opomniki).

Bo vse, kar napišeš uresničeno? Najbrž ne, ampak veliko bo. In to je še vedno precej bolje, kot da ostaneš pri ‘nimam časa’…

Pametni pišejo.

Saša

Sem mama, žena, samosvoja. Vedno sem si prizadevala za dobre odnose, a predolgo sem od drugih (sploh od moža) pričakovala, da se bodo bolj potrudili. Priznam, bila sem težka.

Ponosna sem, da sem uspela v zadnjih 9,5 letih zgraditi lepše in boljše odnose in z iskrenimi pogovori pridobiti še dodatne bogate izkušnje na področju motivacije, komunikacije in razreševanja konfliktov. Z individualnimi svetovanji, mentorstvom, izobraževanjem sem že mnogim posameznikom pomagala do boljšega odnosa s sabo in drugimi.