Super mama obvladuje stres – ga res?

Povsem jasno vam je, da Å¡e zdaleč niste edina mama na svetu, ki se spopada  s stresom, mislite pa si, da  vam to prav nič ne olajÅ¡a vaÅ¡e situacije. Saj vam prijateljica ali dve občasno tudi izrečeta priznanje, da ste super mama, ker si tako vztrajno prizadevate uspeÅ¡no združevati poklicno in družinsko življenje.  A tudi to vam ne pomaga dosti. Å e vedno imate – stres.

Kako se v resnici počutite in kolikšna je cena, ki jo plačujete?

Kdaj ste nazadnje preživeli dan brez stresa? Zdi se, da življenje brez njega sploh ni več mogoče. Stres na delovnem mestu in stres zaradi Å¡tevilnih obveznosti doma. Dnevno hitenje v službo in hitenje po otroke,  hitenje na sestanke in hitenje k raznim izvenÅ¡olskim dejavnostim (če pa ja to vsi delajo!). Hitenje po nakupih in zamujanje na roditeljske sestanke v Å¡oli in razne prireditve v vrtcu. Večno hitenje in večno zamujanje.  Komaj čakate vikend, ko boste nadoknadili zamujeno, če le ne bo preveč časa Å¡lo za druge stvari… Nenehno kopičenje obveznosti, odgovornosti. Pozabljanje. Slaba volja, ker so moževe obveznosti očitno »pomembnejÅ¡e« od vaÅ¡ih in slaba vest, ko vas žalostni otroÅ¡ki očki iz dneva v dan spraÅ¡ujejo, zakaj ga niste priÅ¡li prej iskat, ker bi rad tudi on Å¡el enkrat pred drugimi domov.  Sledijo opravičevanje in za lase privlečeni izgovori. Ja, naporno je Å¡e naprej ostati »super«, saj to terja  od vas Å¡e več odrekanja in Å¡e več razdajanja v službi in doma. Pa saj ste že dovolj super -super zaposlene, super obremenjene  in super utrujene. Kaj je pri tem tako “super”?!

Se sploh Å¡e spomnite, kdaj ste si nazadnje utrgale nekaj časa samo zase? In kdaj ste nazadnje komu rekle  »ne« (razen svojim otrokom, ki vas moledujejo, da bi se igrali z njimi!)? Ne, če mislite, da je tedenska obnova zalog hrane v hipermarketu brez otrok  poseben privilegij, potem se motite. Kdaj ste se nazadnje otroku posvetili točno čez obljubljenih 5 minut oz. kdaj ste lahko nazadnje pustili kup nezloženega  perila nekaj dni nedotaknjenega? Se mi je zdelo, poznam to pot.  Pa poglejmo, koliko vas stane ta status super mame. Razdali ste se na vse konce.  Mislite, da imate lahko nadzor nad vsem  in da znate sami poskrbeti za vse. »Biti super« ste zamenjali  s svojo pripravljenostjo ustreči vsakomur, da se le ne bi komu zamerili.  Ja, saj vem, nobena od nas ni pričakovala, da bo tempo tako ubijalski. In zdaj ste morda Å¡e razočarano ugotovile, da ta vaÅ¡a težnja k popolnosti sploh nima več neke hude vrednosti, ker so se ljudje nanjo že navadili. Zdaj je postala že samoumevna in vsi že pričakujejo, da ste vsega zmožne same in da ne rabite pomoči.  Pa ne samo to! Po daljÅ¡i izpostavljenosti stalnim pritiskom in stresu  ste  postale preobčutljive in nagle jeze, pri delu pa (aua!) manj učinkovite in delate več napak. Toda Å¡e najhuje je doma: doma vam  otroci, ki so vaÅ¡e največje bogastvo in vaÅ¡ smisel življenja na vaÅ¡o super utrujenost in na vaÅ¡ih “samo 5 minut miru in tiÅ¡ine, mi dajte, prosim” odgovorijo z jokom, prerekanjem in trmarjenjem. Uf, če to ni hudo visoka cena, ki ste jo plačali, potem pa res ne vem, kaj je!

Naučite se reči NE

Ne glede na to, kako kritična je lahko vaÅ¡a trenutna “super situacija”, vas želim spomniti na nekaj preprostih izhodov. Nihče ni popoln, da bi vse obvladal in nadziral.  Jasno je, da negativni stres vsakega človeka psihično in fizično  izčrpava in če ste starÅ¡, ste samo Å¡e dodatno izpostavljeni stresu.  Vrnimo se k vaÅ¡im težnjam, da bi rade bile popolne, vse bi rade imele pod kontrolo, vse bi rade naredile kot je treba, vsem morate ugajati in zdi se, da vsi od  vas to tudi pričakujejo. Jasno,  ne želite se nikomur zameriti, zato največkrat  ne znate reči “ne” (si predstavljate, kako bi Å¡ef zazijal, če bi to sliÅ¡al od vas?!). Toda, ni vam treba tega početi in se stalno dokazovati. Niste popolni, nihče ni. Ne morete obvladovati vseh situacij. Lahko obvladujete edino sebe. Pravzaprav  reči »ne« stvarem ali obveznostim, ki niso  bistvenega pomena za vas in vaÅ¡e življenje (ki niso v skladu z vaÅ¡imi željami!) vam omogoča, da boste rekli »ja« stvarem in osebam, ki v vaÅ¡em življenju že so in za katere želite, da Å¡e bodo.  Nič slabÅ¡e mame ne boste in ne boste izgubile svojega »ugleda«, če boste nekoliko popustile in če ne bo vse kot iz Å¡katlice.

Poskrbite zase – brez občutka krivde

V vašem super urniku  ni prostora niti časa za dodatne obveznosti.  Zato ima čudežna besedica NE takšno moč.  Ne samo, da vaš delovnik zaradi obveznosti ne bo več vsakodnevno pokal po šivih, celo sprostil se bo, ker boste postopoma uspeli dokončati vse, česar do zdaj niste utegnili.  Najprej pa -  naredite že končno nekaj zase, privoščite si razvajanje, spočijte se,  pojdite ven s prijateljicami, predolgo ste namreč bile vsem na razpolago in povsem logično je, da ste ob tem že povsem pozabile nase. Ne, ne, saj vem, saj niste pozabile nase , le časa niste več imele… Kakorkoli, naj vam bo jasno, da ste se že  kar precej izčrpale  in čas bi že bil,  da spet  napolnite baterije.  Pa brez  vsake slabe vesti ali občutka krivde,  da bi morale biti nekje drugje, predvsem pa  z otroci…   Potolažite se s tem, da to res potrebujete, ker  bodo  ravno oni imeli največ koristi od tega, če boste malce manj utrujene.  To, kar dajete svojim otrokom, namreč potrebujete tudi same:  veliko spanja, kvalitetno in zdravo hrano, igranje in crkljanje.   Težko si bo na začetku  privoščiti vse, ampak nekje je treba začeti! 

Verjetno je prvi pomislek, ki vam je blisknil skozi male možgane ta, da si vi ob vsem tem norem tempu res ne morete privoščiti niti ene same minute. Pa ste res prepričani, da je tako? Kdaj zjutraj vstanete? Kaj najprej naredite? Kaj pa bi si želeli najprej narediti? Ne mislite, da morate svojo rutino povsem obrniti na glavo, da bi si  lahko ukradli nekaj minut zase.  Že samo ena majhna sprememba lahko prinese ogromno zadovoljstva, če se vaš dan za spremembo ne bo začel kaotično in z divjanjem. Vaše boljše počutje  bo vplivalo na vse ljudi okrog vas. In kaj mislite, kako se bodo na to odzvali vaši otroci? Naj vam bo kristalno jasno, da so sitni in razdražljivi zato, ker ste tudi vi. Ali ne bi bili namesto joka  in nagajanja  rajši nagrajeni  z njihovim  smehom in dobro voljo? In kako bi se počutili, če ne bi zaradi vsake malenkosti izgubili živcev?  Ne podcenjujte svojih zmogljivosti in moči.   Raje začnite obvladovati sebe in stres, preden se dokončno iztrošite. Zadovoljna mami  je najboljša mami! Vprašajte svojega otroka, če meni ne verjamete.

Pokličite me ali mi pišite, če bi tudi vi radi mojo pomoč pri preurejanju vašega urnika za manj stresa ter več zadovoljstva v vašem življenju! Začnete lahko že že danes in brezplačno!