Vas je strah, da boste tudi vi postali žrtev recesije?

Jo še imate? Zaposlitev, službo?  Čestitke, da vam jo je v teh težkih gospodarskih časih uspelo obdržati. Pa vas je vseeno strah, da vam je morda  ne bo uspelo obdržati tudi v bodoče?  Razumljivo, na vsakem koraku  vas “strašijo”, da je že tako dolga vrsta brezposelnih vsak dan še daljša.  Strašijo vas, da ni nobenega zagotovila in da se lahko kmalu znajdete tudi sami med njimi. In, če niste zaposleni v eni od dejavnosti, ki so v času krize menda najmanj prizadete oz. bodo celo prosperirale (npr. farmacija, izterjevanje dolgov, pogrebništvo, avtomehaniki, prodajalci rabljene opreme), je vaš strah lahko celo povsem upravičen. Nič čudnega ni torej, če vam šefi vzbujajo slabo vest s tem, da morate biti srečni in hvaležni, da še sploh dobite težko prisluženo plačo, ker pač ni denarja na računih. Tudi, če vam vaša služba že leta ni več všeč in vas ne osrečuje. Nič zato, če ste morali prevzeti še dodatno delo sodelavca, ki je ravno dobil odpoved.  Za piko na i, pa so vam  plačo še znižali, recesija pač.  Saj potemtakem res ni težko razumeti, da vaš strah pred izgubo službe raste, povečuje se stres, vse to pa slabi vaše splošno počutje in zdravje, kar lahko vpliva na slabše rezultate na delovnem mestu. Posledično se torej celo res lahko znajdete brez zaposlitve!  Pa saj dajete vse od sebe, saj držite pesti in upate na boljše čase in si govorite, da je  takšno pač življenje;  kaj pa vam drugega sploh še preostane?! 

5 načinov, kako se spopasti s skrbmi in strahom  pred izgubo službe

Če vam  je trenutna gospodarska situacija povzročila toliko skrbi, strahu in stresa, potem se na prvi pogled res zdi, da ni nobenega izhoda.  Ampak saj veste, da izhod vedno je, vedno obstaja  napis “v sili razbijte steklo”. Pa poglejmo, kako bi ga lahko  razbili v tem primeru in da se pri tem ne porežete.  Najprej, naj vam razložim, da vam skrbi ni povzročila direktno trenutna situacija, pač pa ste si jih povzročili sami –  (podzavestno) ste se  pustili  vplivati vsem zunanjim vplivom;  od povsem nedolžnega klepeta preko dneva s sodelavci v službi, pa popoldne  s prijatelji in družinskimi člani, še najbolj verjetno pa ste  od 18. ure dalje vsak dan brez izjeme grobo medijsko posiljeni z neštetimi negativnimi novicami.   Gospodarska kriza je, tako mediji, že dobila apokaliptične razsežnosti, skoraj take kot pred tem prašičja gripa… Ni čudno, da  vas  iz dneva v dan bolj skrbi, kdaj boste na vrsti za odpoved vi. Vaš notranji glasek je postal že povsem nemogoča pošast in vam ne da več miru.  Toda, skrbi so nalezljive. Strah je nalezljiv. Zareže se v najmanjše pore.  Ste morda povsem pozabili,  da vi niste vaša služba oz. to kar delate, temveč ste vredni precej več kot vaša plača, ki jo zaslužite ali kolikor imate ta trenutek na računu. Strah vas je tega, da bo oz. je že ogrožena vaša varnost, ker vam služba sama  pomeni prav to – varnost. Če je vaše delovno mesto ogroženo, ne pozabite, da imate vi sami še vedno moč rešiti kakršenkoli problem in narediti rezervni plan. Ponujam vam nekaj  zanesljivih in preverjenih  načinov, kako premagati strah pred recesijo, pomanjkanjem denarja, izgubo službe ipd:

1. Strah je nalezljiv kot virus – izognite se mu!  Zlato pravilo, ki velja v vseh časih in za vse primere. Najbrž ste se takoj vprašali, kako je strah lahko nalezljiv. Pa ne samo nalezljiv, ampak postaja celo čedalje večji, če o njem neprestano razmišljate!  Najboljša obramba pred tem virusom  v obliki strahu je podobna, kot v primeru obrambe pred drugimi virusi;  zaščitite se pred negativnimi vplivi. Zaščitite se najprej pred negativnimi ljudmi, s katerimi večji del svojega časa namenite tarnanju, stokanju, pritoževanju in razglabljanju o vseh možnih skrb zbujajočih stvareh. Toda, previdno, obstaja razlika med  “namišljenimi pozitivci” in pravimi  optimisti, ki na življenje gledajo kot na morje priložnosti in ne delajo cirkusa okrog vsake malenkosti. Gotovo vsaj kakšnega poznate, to so ljudje, ki imajo  smisel za humor, znali vas bodo nasmejati in potolažiti v najtežjih situacijah in najbrž je odveč dodajati, da je smeh najbolj učinkovito zdravilo  za stres. Pa še zastonj je 🙂 !  Nikakor pa vam ne želim svetovati, da morate nemudoma zapustiti in reči adijo vsem svojim pesimističnim prijateljem ali ljudem, ki potrebujejo vašo pomoč.  To, kar vam svetujem je, da vsaj v  “času obrambe” pred strahom in skrbmi  (in dokler  ne boste uspešno obvladovali in dozirali negativnih vplivov) omejite druženje z vsemi “negativci”, nergači, tečnobami,  ipd.  Sami morate delati na tem, da najdete tisto pravo ravnovesje med  ljudmi, ki vam  povzročajo še dodatne skrbi (s svojimi problemi, pritoževanjem, pesimizmom ipd.) in vam torej energijo jemljejo  in med tistimi, ki vas spravijo v dobro voljo in vas spodbujajo.   Vsaka podpora nas dela močnejše, zato je razlika med tem ali nas prijatelji spodbujajo in krepijo našo samozavest ali pa nas omejujejo s svojimi mnenji in prepričanji ter zato obtičimo na mestu.  Kdo sploh lahko ve bolje od vas, kaj želite in kaj je dobro za vas?!
2. Imejte nadzor nad  vsebino – omejite spremljanje dnevnih dogodkov v časopisih in na televiziji in sploh začnite dozirati, katere novice boste spremljali (npr. ali je situacija že kaj boljša, so spet poslali ljudi na cesto…). Razumljivo, da se ne morete kar zapreti kot školjka pred zunanjim svetom, vendarle pa lahko sami odločate, kaj in koliko nečesa boste slišali, videli in koliko si boste dovolili vplivati od slabih novic. Internet je npr. lahko odlično nadomestilo, da boste prišli samo do tistih informacij, ki jih zares potrebujete ali želite slišati, brez da boste pred tem slišali, da je svet tik pred razpadom. Zavedati se morate, da vi okoliščin, tj. trenutne gospodarske situacije ne morete spremeniti ali kontrolirati, lahko pa se odločite, da vam ne bo kvarila razpoloženja. Kajti ne glede na to, kako se boste odločili – ali se boste a) pustili vplivati strahu in skrbem, ki vas bodo vztrajno  onemogočali ali pa b) boste svojo pozornost posvečali lepšim stvarem – recesija, politika, gospodarstvo bodo šli svojo pot. Z vami ali brez vas. Na njo torej vaše počutje ne vpliva, na vas osebno pa še kako! In ne samo na vas, tudi na vse ljudi okrog vas, s katerimi prihajate vsakodnevno v stik.  Kdo pa bo sploh še hotel imeti  opravka z vami, če boste na vse gledali negativno?! To pravilo velja tudi za vse druge slabe  zunanje  vplive, katerim dovolimo ali ne, da razmišljamo o njih oz. se jih začnemo bati. 
3. Začnite se ukvarjati sami s sabo in se prenehajte obremenjevati z drugimi; kot najboljši nadomestek temu, da manj časa posvetite gledanju televizije, se rajši ukvarjajte s čimerkoli, kar vas bo v tistem trenutku najbolj sprostilo ali osrečilo. Ni jih malo, tudi sama sem bila med njimi, ki se npr. stalno pritožujejo, kako že leta niso prebrali nobene knjige. Ena od možnosti je tudi, da začnete vstajati  samo 10-15  minut prej in ob kavici ali čaju v miru (brez jutranjih novic, ker vas lahko že navsezgodaj spravijo v slabo voljo) naredite  načrt za  vaš  dan. In zakaj ne bi  namesto spremljanja  večernega dnevnika rajši odšli na svež zrak, na sprehod, tek, savno, masažo, ples, rolanje, poslušali glasbo, peli, meditirali, se igrali z otroki, ležali v travi in gledali oblake na nebu , rešili  križanko, pletli , pekli, ustvarjali  z glino, da-aaa! Saj smo vendar  talentiran narod! Počnite karkoli, kar vam je všeč! Rezervirajte si  čas zase. Ja, vem, rekli boste, da sploh nimate časa, vendar naj vam povem, da je bolj enostavno kot si mislite “iz nič” ustvariti  pol ure časa, če boste le majčkeno organizirali in prerazporedili svojo rutino.   Skratka, če želite uspešno obvladati strah in s tem tudi stres, mora biti vaša prioriteta, da si v svojem urniku vsaj nekaj ur na teden, če že ne vsak dan, rezervirate  tudi  čas zase in počnete, kar vas veseli, kar vas sprošča  in kar vas bo napolnilo z energijo in bo  (o)krepilo vaše zdravje.  V razmislek le, da morda  body pump, kamor hodi vaša prijateljica ali soseda in vam ga tudi toplo priporoča,  še ni nujno tudi vaš najprimernejši način sprostitve…
4. Naredite načrt: Če vam služba pomeni varnost, potem ni nič narobe, če boste poskrbeli za  vse potrebno, da boste vašo službo tudi obdržali.  Morda se boste želeli v službi bolj izkazati, morda morate iskati rešitve v smeri dodatnih virov zaslužka, morda bi  bil že skrajni čas, da si poiščete drugo zaposlitev, morda to pomeni, da boste morali končno  začeti z varčevanjem in premišljenimi nakupi.  Če še niste, začnite voditi osebno evidenco prihodkov in izdatkov, pomaga k  spoznanju, da ste morda vendarle preveč zapravljivi.  V vsakem primeru  morate narediti načrt (in ne recite, da  ga imate v glavi!),  ne samo zaradi trenutne gospodarske situacije, temveč  zaradi vas samih.  Stres je namreč ravno posledica nejasnih ciljev in prioritet in torej slabega razporejanja obveznosti, to pa povzroči neorganiziranost, delanje več stvari hkrati, neučinkovitost…  Odločite se  – boste raje izpolnjevali svoje cilje in želje ali tuje? Jasno določeni cilji in prioritete bodo vaše življenje peljali tako kot želite sami, brez njih pa vam ga bodo peljali drugi, jasno?  
5. Nenazadnje – Bodite hvaležni  za vse, kar že imate in za vse, kar ste v življenju že dosegli.  Ne glede na to, kako strah vas je morda trenutno, vsak ima nekaj, na kar je v življenju ponosen in hvaležen. Vsakič, ko se vam v misli prikradejo dogodki ali osebe  iz vašega življenja, pomislite,  za koga ali kaj  ste res hvaležni (družina?, otroci?, služba?, zdravje?) in začudeni boste, kako se boste že v naslednjem  trenutku počutili bolje. Če je v vaši bližini nekdo, ki potrebuje pomoč, potem mu jo ponudite (starejša oseba morda potrebuje živila iz trgovine, pa ne zmore do nje, soseda nujno potrebuje varstvo otroka…), že prijazna beseda ima veliko večjo moč, kot si lahko mislite. Ne samo, da se boste počutili precej bolje, ko vam bodo za prijaznost hvaležni drugi, tudi sami boste čutili neizmerno hvaležnost in srečo ob tem, da ste lahko osrečili druge. Bodite hvaležni in izkazujte hvaležnost drugim!

 Začnite ukrepati

Seveda obstaja še kar nekaj načinov, ki premagujejo skrbi in stres v teh negotovih časih, ljudje smo različni in vsakomur pomaga nekaj drugega.  Ne glede na to, bo velika večina kljub temu, da iščejo poti do izboljšanja to vedno tudi počela – iskala. Če iščemo “vse in povsod, kamorkoli gremo, žanjemo lastno setev -žetev  jalovega obžalovanja ” (W. H. Hinson). Naša življenja ostanejo leta in leta ista.  Zato, ker ni pomembno,  koliko rešitev in »skrivnosti« obstaja,  temveč , da se končno nehamo pritoževati in storimo kaj v smeri izboljšanja! Že majhen korak šteje, rezultati pa  bodo kljub temu očitni. Zgornji načini so preverjeno tisti, ki z malo vašega truda in zavedanja okrog sebe zagotavljajo velike izboljšave. Mnogi  iščejo »čudežno tabletko« za svoje težave, od hujšanja, stresa, pomanjkanja samozavesti pa vse do sreče.  »Tabletka« bo  ublažila le trenutno bolečino, vzroka pa ne bo odpravila. Vzrok vašega stresa in skrbi tiči  v vas samih in le vi sami ga lahko tudi kontrolirate, zmanjšate ali celo  povsem odpravite. Lahko se potrudite sami, zagotavljam pa vam, da je precej lažje in predvsem hitreje, če vas pri tem nekdo spodbuja in vam stoji ob strani, da ne zaidete  z začrtane poti.

Saša Rozman

Sem mama, žena, samosvoja. Vedno sem si prizadevala za dobre odnose, a predolgo sem od drugih (sploh od moža) pričakovala, da se bodo bolj potrudili. Priznam, bila sem težka.

Ponosna sem, da sem uspela v zadnjih 9,5 letih zgraditi lepše in boljše odnose in z iskrenimi pogovori pridobiti še dodatne bogate izkušnje na področju motivacije, komunikacije in razreševanja konfliktov. Z individualnimi svetovanji, mentorstvom, izobraževanjem sem že mnogim posameznikom pomagala do boljšega odnosa s sabo in drugimi.