Jo Å¡e imate? Zaposlitev, službo? Čestitke, da vam jo je v teh težkih gospodarskih Äasih uspelo obdržati. Pa vas je vseeno strah, da vam je morda  ne bo uspelo obdržati tudi v bodoÄe? Razumljivo, na vsakem koraku  vas “straÅ¡ijoâ€, da je že tako dolga vrsta brezposelnih vsak dan Å¡e daljÅ¡a.  StraÅ¡ijo vas, da ni nobenega zagotovila in da se lahko kmalu znajdete tudi sami med njimi. In, Äe niste zaposleni v eni od dejavnosti, ki so v Äasu krize menda najmanj prizadete oz. bodo celo prosperirale (npr. farmacija, izterjevanje dolgov, pogrebniÅ¡tvo, avtomehaniki, prodajalci rabljene opreme), je vaÅ¡ strah lahko celo povsem upraviÄen. NiÄ Äudnega ni torej, Äe vam Å¡efi vzbujajo slabo vest s tem, da morate biti sreÄni in hvaležni, da Å¡e sploh dobite težko prisluženo plaÄo, ker paÄ ni denarja na raÄunih. Tudi, Äe vam vaÅ¡a služba že leta ni veÄ vÅ¡eÄ in vas ne osreÄuje. NiÄ zato, Äe ste morali prevzeti Å¡e dodatno delo sodelavca, ki je ravno dobil odpoved. Za piko na i, pa so vam  plaÄo Å¡e znižali, recesija paÄ. Saj potemtakem res ni težko razumeti, da vaÅ¡ strah pred izgubo službe raste, poveÄuje se stres, vse to pa slabi vaÅ¡e sploÅ¡no poÄutje in zdravje, kar lahko vpliva na slabÅ¡e rezultate na delovnem mestu. PoslediÄno se torej celo res lahko znajdete brez zaposlitve!  Pa saj dajete vse od sebe, saj držite pesti in upate na boljÅ¡e Äase in si govorite, da je  takÅ¡no paÄ Å¾ivljenje;  kaj pa vam drugega sploh Å¡e preostane?!Â
5 naÄinov, kako se spopasti s skrbmi in strahom  pred izgubo službe
ÄŒe vam  je trenutna gospodarska situacija povzroÄila toliko skrbi, strahu in stresa, potem se na prvi pogled res zdi, da ni nobenega izhoda. Ampak saj veste, da izhod vedno je, vedno obstaja napis “v sili razbijte stekloâ€. Pa poglejmo, kako bi ga lahko  razbili v tem primeru in da se pri tem ne porežete. Najprej, naj vam razložim, da vam skrbi ni povzroÄila direktno trenutna situacija, paÄ pa ste si jih povzroÄili sami - (podzavestno) ste se  pustili  vplivati vsem zunanjim vplivom; od povsem nedolžnega klepeta preko dneva s sodelavci v službi, pa popoldne  s prijatelji in družinskimi Älani, Å¡e najbolj verjetno pa ste od 18. ure dalje vsak dan brez izjeme grobo medijsko posiljeni z neÅ¡tetimi negativnimi novicami.  Gospodarska kriza je, tako mediji, že dobila apokaliptiÄne razsežnosti, skoraj take kot pred tem praÅ¡iÄja gripa… Ni Äudno, da vas iz dneva v dan bolj skrbi, kdaj boste na vrsti za odpoved vi. VaÅ¡ notranji glasek je postal že povsem nemogoÄa poÅ¡ast in vam ne da veÄ miru.  Toda, skrbi so nalezljive. Strah je nalezljiv. Zareže se v najmanjÅ¡e pore.  Ste morda povsem pozabili,  da vi niste vaÅ¡a služba oz. to kar delate, temveÄ ste vredni precej veÄ kot vaÅ¡a plaÄa, ki jo zaslužite ali kolikor imate ta trenutek na raÄunu. Strah vas je tega, da bo oz. je že ogrožena vaÅ¡a varnost, ker vam služba sama  pomeni prav to – varnost. ÄŒe je vaÅ¡e delovno mesto ogroženo, ne pozabite, da imate vi sami Å¡e vedno moÄ reÅ¡iti kakrÅ¡enkoli problem in narediti rezervni plan. Ponujam vam nekaj zanesljivih in preverjenih naÄinov, kako premagati strah pred recesijo, pomanjkanjem denarja, izgubo službe ipd:
- Strah je nalezljiv kot virus – izognite se mu!  Zlato pravilo, ki velja v vseh Äasih in za vse primere. Najbrž ste se takoj vpraÅ¡ali, kako je strah lahko nalezljiv. Pa ne samo nalezljiv, ampak postaja celo Äedalje veÄji, Äe o njem neprestano razmiÅ¡ljate! NajboljÅ¡a obramba pred tem virusom v obliki strahu je podobna, kot v primeru obrambe pred drugimi virusi; zaÅ¡Äitite se pred negativnimi vplivi. ZaÅ¡Äitite se najprej pred negativnimi ljudmi, s katerimi veÄji del svojega Äasa namenite tarnanju, stokanju, pritoževanju in razglabljanju o vseh možnih skrb zbujajoÄih stvareh. Toda, previdno, obstaja razlika med “namiÅ¡ljenimi pozitivci†in pravimi  optimisti, ki na življenje gledajo kot na morje priložnosti in ne delajo cirkusa okrog vsake malenkosti. Gotovo vsaj kakÅ¡nega poznate, to so ljudje, ki imajo smisel za humor, znali vas bodo nasmejati in potolažiti v najtežjih situacijah in najbrž je odveÄ dodajati, da je smeh najbolj uÄinkovito zdravilo za stres. Pa Å¡e zastonj je 🙂 ! Nikakor pa vam ne želim svetovati, da morate nemudoma zapustiti in reÄi adijo vsem svojim pesimistiÄnim prijateljem ali ljudem, ki potrebujejo vaÅ¡o pomoÄ. To, kar vam svetujem je, da vsaj v  “Äasu obrambe†pred strahom in skrbmi (in dokler ne boste uspeÅ¡no obvladovali in dozirali negativnih vplivov) omejite druženje z vsemi “negativciâ€, nergaÄi, teÄnobami, ipd. Sami morate delati na tem, da najdete tisto pravo ravnovesje med ljudmi, ki vam povzroÄajo Å¡e dodatne skrbi (s svojimi problemi, pritoževanjem, pesimizmom ipd.) in vam torej energijo jemljejo in med tistimi, ki vas spravijo v dobro voljo in vas spodbujajo.  Vsaka podpora nas dela moÄnejÅ¡e, zato je razlika med tem ali nas prijatelji spodbujajo in krepijo naÅ¡o samozavest ali pa nas omejujejo s svojimi mnenji in prepriÄanji ter zato obtiÄimo na mestu.  Kdo sploh lahko ve bolje od vas, kaj želite in kaj je dobro za vas?!
- Imejte nadzor nad vsebino – omejite spremljanje dnevnih dogodkov v Äasopisih in na televiziji in sploh zaÄnite dozirati, katere novice boste spremljali (npr. ali je situacija že kaj boljÅ¡a, so spet poslali ljudi na cesto…). Razumljivo, da se ne morete kar zapreti kot Å¡koljka pred zunanjim svetom, vendarle pa lahko sami odloÄate, kaj in koliko neÄesa boste sliÅ¡ali, videli in koliko si boste dovolili vplivati od slabih novic. Internet je npr. lahko odliÄno nadomestilo, da boste priÅ¡li samo do tistih informacij, ki jih zares potrebujete ali želite sliÅ¡ati, brez da boste pred tem sliÅ¡ali, da je svet tik pred razpadom. Zavedati se morate, da vi okoliÅ¡Äin, tj. trenutne gospodarske situacije ne morete spremeniti ali kontrolirati, lahko pa se odloÄite, da vam ne bo kvarila razpoloženja. Kajti ne glede na to, kako se boste odloÄili – ali se boste a) pustili vplivati strahu in skrbem, ki vas bodo vztrajno onemogoÄali ali pa b) boste svojo pozornost posveÄali lepÅ¡im stvarem – recesija, politika, gospodarstvo bodo Å¡li svojo pot. Z vami ali brez vas. Na njo torej vaÅ¡e poÄutje ne vpliva, na vas osebno pa Å¡e kako! In ne samo na vas, tudi na vse ljudi okrog vas, s katerimi prihajate vsakodnevno v stik.  Kdo pa bo sploh Å¡e hotel imeti opravka z vami, Äe boste na vse gledali negativno?! To pravilo velja tudi za vse druge slabe zunanje vplive, katerim dovolimo ali ne, da razmiÅ¡ljamo o njih oz. se jih zaÄnemo bati.Â
- ZaÄnite se ukvarjati sami s sabo in se prenehajte obremenjevati z drugimi; kot najboljÅ¡i nadomestek temu, da manj Äasa posvetite gledanju televizije, se rajÅ¡i ukvarjajte s Äimerkoli, kar vas bo v tistem trenutku najbolj sprostilo ali osreÄilo. Ni jih malo, tudi sama sem bila med njimi, ki se npr. stalno pritožujejo, kako že leta niso prebrali nobene knjige. Ena od možnosti je tudi, da zaÄnete vstajati samo 10-15  minut prej in ob kavici ali Äaju v miru (brez jutranjih novic, ker vas lahko že navsezgodaj spravijo v slabo voljo) naredite  naÄrt za  vaš dan. In zakaj ne bi namesto spremljanja veÄernega dnevnika rajÅ¡i odÅ¡li na svež zrak, na sprehod, tek, savno, masažo, ples, rolanje, posluÅ¡ali glasbo, peli, meditirali, se igrali z otroki, ležali v travi in gledali oblake na nebu , reÅ¡ili  križanko, pletli , pekli, ustvarjali  z glino, da-aaa! Saj smo vendar  talentiran narod! PoÄnite karkoli, kar vam je vÅ¡eÄ! Rezervirajte si  Äas zase. Ja, vem, rekli boste, da sploh nimate Äasa, vendar naj vam povem, da je bolj enostavno kot si mislite “iz niĆustvariti  pol ure Äasa, Äe boste le majÄkeno organizirali in prerazporedili svojo rutino.  Skratka, Äe želite uspeÅ¡no obvladati strah in s tem tudi stres, mora biti vaÅ¡a prioriteta, da si v svojem urniku vsaj nekaj ur na teden, Äe že ne vsak dan, rezervirate tudi Äas zase in poÄnete, kar vas veseli, kar vas sproÅ¡Äa  in kar vas bo napolnilo z energijo in bo  (o)krepilo vaÅ¡e zdravje.  V razmislek le, da morda body pump, kamor hodi vaÅ¡a prijateljica ali soseda in vam ga tudi toplo priporoÄa, še ni nujno tudi vaÅ¡ najprimernejÅ¡i naÄin sprostitve…
- Naredite naÄrt: ÄŒe vam služba pomeni varnost, potem ni niÄ narobe, Äe boste poskrbeli za vse potrebno, da boste vaÅ¡o službo tudi obdržali.  Morda se boste želeli v službi bolj izkazati, morda morate iskati reÅ¡itve v smeri dodatnih virov zaslužka, morda bi  bil že skrajni Äas, da si poiÅ¡Äete drugo zaposlitev, morda to pomeni, da boste morali konÄno zaÄeti z varÄevanjem in premiÅ¡ljenimi nakupi.  Če Å¡e niste, zaÄnite voditi osebno evidenco prihodkov in izdatkov, pomaga k spoznanju, da ste morda vendarle preveÄ zapravljivi. V vsakem primeru  morate narediti naÄrt (in ne recite, da ga imate v glavi!),  ne samo zaradi trenutne gospodarske situacije, temveÄ zaradi vas samih. Stres je namreÄ ravno posledica nejasnih ciljev in prioritet in torej slabega razporejanja obveznosti, to pa povzroÄi neorganiziranost, delanje veÄ stvari hkrati, neuÄinkovitost…  OdloÄite se – boste raje izpolnjevali svoje cilje in želje ali tuje? Jasno doloÄeni cilji in prioritete bodo vaÅ¡e življenje peljali tako kot želite sami, brez njih pa vam ga bodo peljali drugi, jasno? Â
- Nenazadnje – Bodite hvaležni  za vse, kar že imate in za vse, kar ste v življenju že dosegli. Ne glede na to, kako strah vas je morda trenutno, vsak ima nekaj, na kar je v življenju ponosen in hvaležen. VsakiÄ, ko se vam v misli prikradejo dogodki ali osebe iz vaÅ¡ega življenja, pomislite, za koga ali kaj ste res hvaležni (družina?, otroci?, služba?, zdravje?) in zaÄudeni boste, kako se boste že v naslednjem trenutku poÄutili bolje. ÄŒe je v vaÅ¡i bližini nekdo, ki potrebuje pomoÄ, potem mu jo ponudite (starejÅ¡a oseba morda potrebuje živila iz trgovine, pa ne zmore do nje, soseda nujno potrebuje varstvo otroka…), že prijazna beseda ima veliko veÄjo moÄ, kot si lahko mislite. Ne samo, da se boste poÄutili precej bolje, ko vam bodo za prijaznost hvaležni drugi, tudi sami boste Äutili neizmerno hvaležnost in sreÄo ob tem, da ste lahko osreÄili druge. Bodite hvaležni in izkazujte hvaležnost drugim!
 ZaÄnite ukrepati
Seveda obstaja Å¡e kar nekaj naÄinov, ki premagujejo skrbi in stres v teh negotovih Äasih, ljudje smo razliÄni in vsakomur pomaga nekaj drugega. Ne glede na to, bo velika veÄina kljub temu, da iÅ¡Äejo poti do izboljÅ¡anja to vedno tudi poÄela – iskala. ÄŒe iÅ¡Äemo “vse in povsod, kamorkoli gremo, žanjemo lastno setev -žetev jalovega obžalovanja “ (W. H. Hinson). NaÅ¡a življenja ostanejo leta in leta ista. Zato, ker ni pomembno, koliko reÅ¡itev in »skrivnosti« obstaja, temveÄ , da se konÄno nehamo pritoževati in storimo kaj v smeri izboljÅ¡anja! Že majhen korak Å¡teje, rezultati pa  bodo kljub temu oÄitni. Zgornji naÄini so preverjeno tisti, ki z malo vaÅ¡ega truda in zavedanja okrog sebe zagotavljajo velike izboljÅ¡ave. Mnogi  iÅ¡Äejo »Äudežno tabletko« za svoje težave, od hujÅ¡anja, stresa, pomanjkanja samozavesti pa vse do sreÄe. »Tabletka« bo ublažila le trenutno boleÄino, vzroka pa ne bo odpravila. Vzrok vaÅ¡ega stresa in skrbi tiÄi  v vas samih in le vi sami ga lahko tudi kontrolirate, zmanjÅ¡ate ali celo povsem odpravite. Lahko se potrudite sami, zagotavljam pa vam, da je precej lažje in predvsem hitreje, Äe vas pri tem nekdo spodbuja in vam stoji ob strani, da ne zaidete  z zaÄrtane poti.
Sem mama, žena, samosvoja. Vedno sem si prizadevala za dobre odnose, a predolgo sem od drugih (sploh od moža) priÄakovala, da se bodo bolj potrudili. Priznam, bila sem težka.
Ponosna sem, da sem uspela v zadnjih 9,5 letih zgraditi lepÅ¡e in boljÅ¡e odnose in z iskrenimi pogovori pridobiti Å¡e dodatne bogate izkuÅ¡nje na podroÄju motivacije, komunikacije in razreÅ¡evanja konfliktov. Z individualnimi svetovanji, mentorstvom, izobraževanjem sem že mnogim posameznikom pomagala do boljÅ¡ega odnosa s sabo in drugimi.
Živio!
Ponavadi ne piÅ¡em komentarjev, pa vendar…
VÅ¡eÄ so mi tvoji Älanki. Spodbudila me je misel o prijateljstvu in pozitvni naravnanosti. Zelo se strinjam glede optimizma in smeha ter nalezljivosti. Dostikrat se slaba volja in nastrojenost koga v trenutku razbije. Samo malo je potrebno, pa je energija Äisto druga!
Pa Å¡e veliko pozitivnih Älankov!
Desa, lepo preseneÄenje :)! Hvala za tvoj komentar in saj veÅ¡, da pozitivno lahko privlaÄi samo pozitivno. Tvoj smeh je pa Å¡e posebej nalezljiv … 🙂